生活中惹上手機(jī)幻聽癥應(yīng)該如何處理？

我們現(xiàn)在用于生活和其他人聯(lián)系的工具就是手機(jī)，可是現(xiàn)在生活的壓力讓我們出現(xiàn)了手機(jī)幻聽癥，那么什么是手機(jī)幻聽癥，手機(jī)幻聽癥的危害是什么呢，希望下面對大家有所幫助。

明明沒有電話，可耳朵里經(jīng)常聽見自己手機(jī)響，類似的情況正困擾著許多白領(lǐng)，這樣的病人已占心理科門診的近三成。專家表示，這種“幻聽”往往是由于工作壓力造成的，偶爾出現(xiàn)并不影響人們的健康和生活，但如果這樣的情況頻繁出現(xiàn)就要小心“強(qiáng)迫癥”。

手機(jī)依賴現(xiàn)象普遍存在，而且多與職業(yè)有關(guān)，如廣告員、業(yè)務(wù)員、營銷、商務(wù)等頻繁使用通訊工具的從業(yè)人員，長期在信息的“風(fēng)口浪尖”上過活的人，往往鈴聲一響就立即投入工作。手機(jī)可以24小時(shí)待機(jī)，但人哪能撐得住。長期害怕錯(cuò)過重要信息、丟掉重要客戶，心里期待著電話可能帶來的信息。這些強(qiáng)烈的心理暗示會(huì)誘發(fā)人們的“手機(jī)依賴”，沒有手機(jī)在身邊，就有人間蒸發(fā)的恐懼，時(shí)間長了就會(huì)演變成幻聽癥狀。

之所以產(chǎn)生這種依賴與現(xiàn)代人工作壓力大也是分不開的，越是工作出色的人做事越追求完美，甚至苛求細(xì)節(jié)，也就更容易產(chǎn)生依賴。

輕微的手機(jī)幻聽現(xiàn)象，時(shí)間短，頻次低，可以被認(rèn)作手機(jī)疲勞綜合征，一般不影響健康。人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓。

對于大多數(shù)輕度“手機(jī)幻聽”的人而言，可以在應(yīng)對上做一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，根據(jù)自己的個(gè)性改變工作性質(zhì)；或者調(diào)整工作、生活節(jié)奏，使自己得到放松；或者嘗試通過經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，采用一些相對舒緩和輕松的樂曲，以轉(zhuǎn)移注意力，放松身心，起到心理減壓的作用；甚至還要尋找適當(dāng)?shù)囊惶鞂⑹謾C(jī)徹底關(guān)閉，充分獲取輕松的自我空間。但如果出現(xiàn)持續(xù)、嚴(yán)重的“幻聽”，則屬于精神疾病的癥狀之一，應(yīng)主動(dòng)求醫(yī)，進(jìn)行藥物和心理治療。

如何預(yù)防

預(yù)防強(qiáng)迫性格缺陷對防治強(qiáng)迫癥具有重要意義。有關(guān)專家列出以下幾點(diǎn)，首先，不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會(huì)怎么看我等問題。

其次，學(xué)會(huì)順其自然。強(qiáng)迫癥的另一特點(diǎn)是喜歡琢磨，一個(gè)芝麻大的事情往往會(huì)想出天大的事來。因此在思考問題時(shí)，要學(xué)會(huì)接納他人、不要鉆牛角尖、學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

第三，學(xué)會(huì)享受過程，不過分看重結(jié)果。為所當(dāng)為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗(yàn)快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結(jié)果。

第四，對自己的個(gè)性特點(diǎn)和所患疾病有正確客觀的認(rèn)識(shí)，對現(xiàn)實(shí)狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學(xué)習(xí)合理的應(yīng)激處理方法，增強(qiáng)自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠(yuǎn)，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

第五，家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵(lì)患者積極從事有益的文體活動(dòng)，使其逐漸從強(qiáng)迫的境地中解脫出來。

第六，自我調(diào)節(jié)不能解決問題時(shí)，要請心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生實(shí)施心理治療，如：行為治療、認(rèn)知治療、精神分析治療等。系統(tǒng)脫敏療法可逐漸減少患者重復(fù)行為的次數(shù)和時(shí)間。

心理帖士

“手機(jī)幻聽”作為一種新興的心理現(xiàn)象，還沒有被正式確認(rèn)為一種心理疾病，但是其“興起”仍然引起了全球范圍內(nèi)的關(guān)注。“丟掉手機(jī)”作為一種提議，已經(jīng)擺上了日程。“當(dāng)年沒有手機(jī)聯(lián)絡(luò)，大家也沒有‘人間蒸發(fā)’的恐懼，現(xiàn)在過度使用手機(jī)帶來人的‘異化’，手機(jī)幻聽簡直是一種災(zāi)難?！睂＜冶硎?。

不過，心理咨詢師表示，“手機(jī)幻聽”多是偶然出現(xiàn)，時(shí)間短、程度輕，所以一般并不影響人們的健康和生活，人有壓力、有焦慮是正常的，需要注意的是如何去解壓和識(shí)別疾病。只有當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)的、與現(xiàn)實(shí)相距過遠(yuǎn)的幻覺，那才是疾病的表現(xiàn)。因此，丟掉手機(jī)，并不是解決問題的根本，最重要的是對待手機(jī)有一個(gè)合理的使用范圍。

輕微的“手機(jī)幻聽”現(xiàn)象可以被認(rèn)作手機(jī)鈴聲“疲勞綜合征”。最簡單的應(yīng)對方法就是，通過經(jīng)常更換手機(jī)鈴聲，并采用一些相對舒緩和輕松的樂曲作為手機(jī)鈴聲，以便轉(zhuǎn)移注意力，起到心理減壓的效果。

真正嚴(yán)重的“幻聽”屬于精神分裂癥的癥狀之一，故如果“手機(jī)幻聽”的出現(xiàn)頻率過高，建議應(yīng)主動(dòng)求醫(yī)，進(jìn)行心理治療。人不是機(jī)器，不可能一年365天都24小時(shí)待機(jī)，因此，如果沒有特殊要求，一天待機(jī)時(shí)間可以實(shí)行8小時(shí)“工作制”。上班隨行，下班停用，或者相反。