離婚女克服消極心理的方法有哪些？

　　每個(gè)女人都希望擁有幸福的婚姻，但是由于各種各樣的原因，中國(guó)家庭的離婚率呈逐年上升的勢(shì)頭?？傮w來(lái)說(shuō)，離婚對(duì)于女性的傷害遠(yuǎn)大于男性，如何在離婚的消極情緒中躋身出來(lái)是離婚女性需正面對(duì)待的問(wèn)題。離婚女克服消極心理的方法有哪些呢？

1、首先要做的是自我反省。

很多人遭遇婚戀挫折時(shí)一般都是把全部的責(zé)任推給對(duì)方，痛訴對(duì)方的種種不是，很少會(huì)在自身的方面尋找原因并做出適當(dāng)?shù)母纳啤?/p>

要知道感情是雙方面情感需求的滿足，出現(xiàn)問(wèn)題一定是雙方都存在某些問(wèn)題，當(dāng)自己找到原因并盡了自己的努力做了改善后，對(duì)方依然沒(méi)有回頭的意思，那就要坦然的接受并面對(duì)現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)放手，并依然要微笑地祝福對(duì)方將會(huì)生活幸福，也相信自己也一定能找到屬于自己的幸福，這樣才是一種健康良好的心態(tài)，而且還會(huì)讓對(duì)方從心底里感激你。

當(dāng)你在反省自己的時(shí)候，你的憤怒、你的怨恨、你的沮喪。。。等負(fù)性情緒自然就得到一定的緩解，那時(shí)你才會(huì)理性的全面的辯證的去看待和處理問(wèn)題。

2、將自己的不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來(lái)，以減輕心理壓力。

要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說(shuō)。當(dāng)極其憂傷時(shí)哭泣、讀詩(shī)詞、寫日記、看喜劇電影、聽(tīng)歡快的音樂(lè)、自己喜歡的運(yùn)動(dòng)等等都是常見(jiàn)的宣泄方式，學(xué)會(huì)將不良的情緒轉(zhuǎn)移，還可以求助心理醫(yī)生的幫助。

3、多與人交往，擺脫孤獨(dú)。

每個(gè)人都有一種歸屬的需要，習(xí)慣的把自己視為社會(huì)的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛(ài)。

研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠(chéng)的關(guān)心別人幫助別人，無(wú)私奉獻(xiàn)自己的一片愛(ài)心時(shí)，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。

千萬(wàn)不要怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來(lái)。孤獨(dú)只會(huì)使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。

4、增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。

人在正常狀態(tài)下是可以通過(guò)意志努力來(lái)消除不愉快情緒，并保持樂(lè)觀心情的。

一是有意識(shí)地獲取成功的體驗(yàn)；二是不在乎別人對(duì)自己如何評(píng)價(jià)；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。

知識(shí)是自信的源泉。要學(xué)會(huì)容忍，培養(yǎng)堅(jiān)忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識(shí)。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。

5、學(xué)會(huì)幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄積郁、平衡心態(tài)、制造快樂(lè)的良方。

當(dāng)你遭受挫折時(shí)，不妨采用阿Q的精神勝利法，比如“吃虧是福”、“破財(cái)免災(zāi)”、“有失有得”等等來(lái)調(diào)節(jié)一下你失衡的心理?；蛘摺半y得糊涂”，“你不喜歡我，我還看不上你呢”酸葡萄心理，冷靜看待挫折，用幽默的方法調(diào)整心態(tài)。

6、搬開婚前住的房子，離開傷心地重新生活。

專家表示，環(huán)境脫敏療法對(duì)離婚女性的心境改善十分有益。也就是說(shuō)，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應(yīng)盡量脫離原來(lái)的環(huán)境。

7、改正心態(tài)，迎接未知新生活。

離婚只代表這段感情的終結(jié)，也可以說(shuō)又有了追求真愛(ài)的權(quán)利。女性擺脫離婚陰霾的最好方法，就是以開心、樂(lè)觀的心態(tài)迎接新的每一天，也許不久就會(huì)收獲一份珍貴的新感情。

8、放下丟失的感情。

女性離婚后可以大哭幾場(chǎng)，把內(nèi)心的想法多向別人傾訴，發(fā)泄出不良的情緒。

9、抵抗依賴心理，面對(duì)離婚的現(xiàn)實(shí)。

婚姻的長(zhǎng)期相處會(huì)讓雙方產(chǎn)生依賴心理，這種依賴心理在婚變之后很難克服。女性應(yīng)該將離婚當(dāng)做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對(duì)這段婚姻盡力了，應(yīng)該了無(wú)遺憾。

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