頭痛難忍怎么辦？送你9招，快速緩解頭痛！

頭痛是一種常見的癥狀，發(fā)病率較高，可以分為神經(jīng)性頭痛和繼發(fā)性頭痛。引起頭痛的原因比較復雜，與飲食、內(nèi)分泌以及精神等因素有關。頭痛會給患者的身體造成影響，降低患者的生活質(zhì)量，為了快速緩解頭痛，必須要掌握常見的治療頭痛的小竅門。

那么在日常生活中都有哪些快速止頭痛的小竅門呢？

1、多喝水

脫水是引起頭痛比較常見的原因之一，要想快速的緩解頭痛在日常生活中應該多喝白開水或新鮮的果汁，避免飲用咖啡或濃茶等刺激性飲料。

2、進行頭部按摩

緩解頭痛癥狀，可以對頭部進行按摩，用雙手食指或拇指在頭部區(qū)域輕按，能夠放松全身的肌肉，改善血液的循環(huán)，再按壓7~15秒之后松開雙手反復進行按摩。

3、按時進餐，平衡飲食

不按時進餐飲食結(jié)構不均衡也是頭痛的誘因之一，身體各器官組織發(fā)揮正常的功能，必須要保證營養(yǎng)的充足，飲食結(jié)構不均衡體內(nèi)無法攝取足夠的營養(yǎng)，就有可能導致低血糖現(xiàn)象出現(xiàn)，進而引發(fā)頭痛癥狀。

4、保證枕頭的高度

睡眠質(zhì)量與頭痛的發(fā)生有一定的聯(lián)系，當睡眠質(zhì)量不高或睡眠不足時就容易引起頭痛，必須要保證充足的睡眠，每天要睡6~8個小時，在睡眠過程中還必須要選擇舒適的睡眠姿勢，睡覺時枕頭的高度不能過高，要保證頸椎的正常生理曲度。

5、閉目養(yǎng)神

當患者出現(xiàn)頭痛癥狀時需要閉目養(yǎng)神，安靜休息，可以選擇在光線較暗的房間內(nèi)放松緊張的情緒，使背部、頸肩部的肌肉得到放松。在閉目養(yǎng)神過程中，還應該避免故意挺直身體，要保持正確的姿勢。

6、用熱水沖后背

當患者頭痛難忍時可以選擇用熱水沖后背，用熱水淋浴時熱水直接沖打頭部脖子以及后背可以緩解頭部頸部肌肉緊張的狀態(tài)，另外溫度過高可以促進血液的流動，也能夠幫助患者緩解頭痛。

7、保持微笑

保持心情的愉悅，適當?shù)奈⑿τ谳p度頭痛具有治療的作用，當微笑時大腦會釋放較多的欣快激素，有助于緩解患者的疼痛。另外保持心情的愉悅，做一些有益身心的事情，使全身放松能夠轉(zhuǎn)移疼痛帶來的煩躁

8、聽一些舒緩的音樂

頭痛期間可以聽一些自己喜歡聽的音樂，能夠緩解壓力，閉上雙眼多想一些愉快的事情。另外還可以進行深呼吸訓練，多呼吸新鮮的空氣，也是應對頭痛一種比較自然的療法。

9、外出散步

工作壓力和生活壓力增大，患者就會出現(xiàn)頭痛癥狀，要想緩解疼痛可以離開壓力的環(huán)境，多出門散步或者將注意力轉(zhuǎn)到其他事情上面，讓自己的身心得到全方位的放松。

加強日常生活的管理，注重對情緒的調(diào)節(jié)，能夠有效的防止頭痛的出現(xiàn)。保持規(guī)律的作息時間，讓身體適應睡眠的規(guī)律，定期進行鍛煉，有助于頸肩部位肌肉的放松，還能夠緩解壓力。頭痛一般情況下不會引起比較嚴重的后果，但是會對工作和情緒產(chǎn)生很大影響，因此經(jīng)常頭痛的患者需要及時到醫(yī)院就診。