孕早期出現(xiàn)偏頭痛，5個(gè)小妙招幫你來(lái)緩解！

懷孕之后身體中的激素會(huì)發(fā)生很大的改變，因?yàn)榫裆媳容^興奮，再加上過(guò)度焦慮會(huì)處于緊張狀態(tài)，讓大腦受到一定的壓力從而引起偏頭痛，可以通過(guò)5種小妙招來(lái)緩解。

怎么緩解孕早期的偏頭痛？

1、合理的冷敷或熱敷

通過(guò)冷敷能夠讓頸部血管處于收縮狀態(tài)，減少了大腦血管局部充血的情況，減少了神經(jīng)的敏感度，達(dá)到了鎮(zhèn)痛的功效。盡量選擇濕冷敷，把毛巾放在冷水里面完全浸濕擰干，敷在前額頭20分鐘左右，敷完之后要及時(shí)使用干凈的毛巾擦拭干凈，防止著涼。通過(guò)熱敷能讓血管處于舒張狀態(tài)，緩解了神經(jīng)緊張所引起的大腦壓力，減輕了偏頭痛的癥狀，但是一定要注意毛巾的溫度不能超過(guò)50℃，不然會(huì)燙傷皮膚。

2、保持輕松的運(yùn)動(dòng)

每天可以堅(jiān)持做輕松的運(yùn)動(dòng)，比如孕婦瑜伽或者散步等能緩解偏頭痛。通過(guò)散步能夠呼吸新鮮的空氣，幫助釋放緊張的情緒而且轉(zhuǎn)移了注意力，緩解了頭痛的情況。另外懷孕早期也可以做瑜伽，減少了身體上的負(fù)重，讓人們的動(dòng)作變得更加靈敏而且肌肉得到放松。做瑜伽期間使用腹部呼吸來(lái)放松身心。

3、保證充足的睡眠

懷孕早期身體中的激素不穩(wěn)定，激素改變會(huì)帶來(lái)各種不適感，應(yīng)該保證有充足的睡眠，中午抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間午休，也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者看看書(shū)。不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，影響了局部血液循環(huán)，同時(shí)讓精神過(guò)度緊張多走一走，遠(yuǎn)離高輻射以及壓力的環(huán)境。

4、堅(jiān)持洗熱水澡

通過(guò)洗熱水澡能夠讓全身血管舒張，減弱了神經(jīng)敏感度以及緊張度，而且洗完澡之后讓人們神清氣爽。但是一定要控制洗熱水澡的時(shí)間和頻率。頻繁的洗熱水澡非但不能緩解疼痛，同時(shí)也加快水分的流失，加重了身體的不適感。洗澡時(shí)間太長(zhǎng)的話也會(huì)引起胸口悶痛以及頭暈。

5、多喝水或者適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)零食

當(dāng)出現(xiàn)低血糖或者脫水的時(shí)候也會(huì)引起偏頭痛，隨身可以攜帶堅(jiān)果類的小零食能促進(jìn)大腦發(fā)育，同時(shí)緩解了偏頭痛。多喝水，多喝一些果汁或者牛奶等來(lái)緩解脫水的情況，促進(jìn)局部血液循環(huán)。

溫馨提示

當(dāng)出現(xiàn)持續(xù)性劇烈的頭痛要引起警惕，有可能是妊娠期高血壓發(fā)射出來(lái)的信號(hào)，及時(shí)去醫(yī)院做治療，不然會(huì)耽誤病情。