頭痛怎么食療，常吃4種食物3款食療方，可幫你解決！

在生活中難免會(huì)出現(xiàn)頭痛的情況，尤其是感冒、身體過(guò)度的勞累、經(jīng)常性的熬夜等，頭痛發(fā)作時(shí)會(huì)影響到正常的睡眠以及工作，降低了工作效率，其實(shí)生活中有五款食物能夠緩解頭痛。

哪些食物能緩解頭痛？

1、杏仁

在杏仁里面含有大量的鎂元素，具有放松血管的功效，從而預(yù)防頭痛。除此之外在香蕉、豆莢以及腰果里面也含有大量的鎂元素，平時(shí)可以交替著吃。

2、蘋(píng)果

俗話說(shuō)每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，里面含有營(yíng)養(yǎng)元素是非常高的，具有降低血脂的功效，減少了血小板的凝聚，防止出現(xiàn)血管栓塞，降低了患上動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能夠軟化血管，疏通活絡(luò)，防止動(dòng)脈硬化以及供血不足性的頭痛。

3、酸奶

當(dāng)身體大量缺鈣時(shí)也會(huì)引起頭痛的情況，要多為身體補(bǔ)充鈣，含鈣比較豐富的食物有牛奶、奶酪等奶制品。尤其是酸奶，不僅味道鮮美，而且有利于消化及吸收，只要每天攝入500克左右的酸奶即可。

4、魚(yú)

不管是哪種魚(yú)類(lèi)，里面都含有大量的鈣以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，尤其是含有的不飽和脂肪酸，能夠分解身體中多余的膽固醇，讓大腦血管變得更加通暢，緩解了頭痛。

頭痛食療的方法有哪些？

1、紅棗羊骨糯米粥

需要兩根羊脛骨，40枚紅棗，50克糯米，把羊脛骨洗干凈切碎，紅棗掰開(kāi)兩半去核，所有的材料全部放在鍋里面進(jìn)行熬煮，每天中午喝一碗紅棗羊骨糯米粥，長(zhǎng)期堅(jiān)持半個(gè)月就能夠緩解頭痛的情況。

2、制首烏粳米粥

需要150克粳米，六枚紅棗，70克制首烏，把制首烏洗干凈放在鍋里面煎煮，過(guò)濾渣取汁和紅棗、糯米煮成粥，煮熟的時(shí)候再放入紅糖燜十分鐘就可以飲用了。

3、山藥紫荊皮湯

需要20顆紅棗，7克紫荊皮，40克山藥，把所有的材料全部洗干凈切成片放在鍋里面煮成湯，每天服用一劑，長(zhǎng)時(shí)間下去能夠疏通大腦血管。

溫馨提示

引起頭痛的原因有很多，如果一直沒(méi)有得到緩解的話要及時(shí)去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查和治療，每天要保證有充足的睡眠，千萬(wàn)不能熬夜，保持平和的心態(tài)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。每天早晨醒來(lái)之后可以對(duì)頭部進(jìn)行按摩。