運動真的能降血糖？運動時應(yīng)牢記這3點！

糖尿病一般和不良的飲食習(xí)慣以及遺傳有關(guān)，大部分糖尿病者伴有身體肥胖。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)保持適度運動能降血糖，不妨來了解一下。

運動能不能降血糖？

運動在糖尿病治療中起著至關(guān)重要作用，保持規(guī)律運動能降低體重和內(nèi)臟脂肪，同時也能改善身體對胰島素的敏感性，幫助控制血壓和血糖，調(diào)節(jié)血脂異常，防止糖尿病并發(fā)心腦血管疾病。但是運動前必須要做好相關(guān)的準備，這樣才能保證運動過程中安全和有效。

一般會根據(jù)心肺功能以及關(guān)節(jié)肌肉情況和糖尿病并發(fā)癥檢查來選擇適合的運動項目。若是肥胖超重的話盡量選擇能減重的無氧運動。體重過低要選擇能增加肌肉的無氧運動。老年人糖尿病病程太長，伴有并發(fā)癥的糖尿病，只能選擇簡單的有氧運動如散步或打太極拳。

糖尿病運動要注意哪些事項？

1、關(guān)注運動前的血糖水平

血糖監(jiān)測是糖尿病運動的指標，血糖控制差且伴有急性并發(fā)癥的不能運動。運動前后需加強血糖監(jiān)測，做劇烈運動或運動量大時要臨時調(diào)整好飲食和藥物，防止出現(xiàn)低血糖?？崭寡浅^13.9mmol/L而且出現(xiàn)酮體也不能做運動。血糖波動太大、反復(fù)出現(xiàn)低血糖、伴有急性感染、嚴重腎病或心腦血管疾病情況下不能做運動，等病情得到控制后再慢慢恢復(fù)活動。運動前吃碳水化合物后復(fù)查血糖，只要沒有低血糖情況就能運動。

2、選擇好運動場所

糖尿病選擇的運動場所很重要，必須保證安全通風(fēng)良好，不能去坑洼不平的場所運動，防止摔跤。尤其是老年糖尿病，一旦摔跤就會骨折。春天早晚溫差大，易出現(xiàn)呼吸道感染或感冒，早晨盡量選擇室內(nèi)運動。

3、著裝合適

運動時穿寬松透氣性好的衣服，鞋底不能太薄，可選擇大小合適防滑且透氣性好的源頭鞋子。襪子口不能太緊或太松。

溫馨提示

糖尿病要根據(jù)自身體質(zhì)來選擇合適的運動項目，運動持之以恒，只要達到一定運動量才能降低血糖，幫助控制病情。同時要控制運動強度，做劇烈運動的話會加快血液循環(huán)，引起低血糖癥。每次運動時間在30分鐘以上，每周至少運動3~4次，可以選擇舞蹈，打太極拳，慢跑或騎行等。