運動降血糖有什么好處？怎樣運動可以有效的降血糖？

糖尿病也別稱富貴病，現(xiàn)在得糖尿病的人群越來越年輕，也是因為日常生活在慢慢變好，人們也越來越懶。每天可以做一些運動。運動不僅僅可以減肥，運動還可以降血糖。那么運動對降血糖有什么好處。怎么運動才可以有效的降血糖。

運動降血糖有什么好處？

1、 增強肌肉活動

鍛煉身體，每天適當(dāng)?shù)倪\動?？梢栽鰪娂∪獾幕顒?，幫助肌肉對葡萄糖的充分吸收和利用。運動可以很好地降低血糖。

2、 加快脂肪分解

在運動的時候，可以充分活動關(guān)節(jié)，增強肌肉的活力。運動還可以加強體內(nèi)膽固醇的而利用，可以降低脂肪，對減肥也有很大的好處。

3、 減輕并發(fā)癥

在運動的時候，我們可以加強身體的新陳代謝，擴大全身毛細(xì)血管的血流量。運動可以很好地代替藥物緩解我們的高血脂，高血壓病癥。

怎樣運動可以有效的降血糖？

1、 平衡降糖操

這個操可以改善我們身體的平衡，降低血糖。首先保持站立，雙腳和肩膀同寬，然后控制自己在三個深呼吸后，把一只腳向前邁出一小步，讓身體的重心落在另外一只腳上，在站穩(wěn)后把前面的腳慢慢抬高，直到和地面平行，保持大約5秒后放下，換另外一之腳。

2、 面部降糖操

面部降糖操可以有效地防止因高血糖導(dǎo)致眼部的病變，很好的促進胰島素的分泌。我們把手掌掌面對搓，直到手掌發(fā)熱后放在面部。用自己的中指從鼻子兩邊開始從上到下帶著其他手指向面部兩側(cè)按摩。擦面結(jié)束后可以用十指在按摩頭部。

3、 原地跳躍操

原地跳躍可以強化骨骼，預(yù)防自己骨質(zhì)疏松，還可以幫助降低血糖。保持站立，雙腳和肩膀同寬，雙手放在背后，膝蓋輕輕彎曲后，用前腳掌向上用力跳，然后落地。每天跳兩次，一次跳30次左右。

4、 開合跳躍操

開合跳躍操可以增強身體的心肺功能，加快新陳代謝，可以很好地降低糖的代謝。再站立好后雙臂自然放下，胳膊向前擺動，兩只腳向上跳的時候要左右打開，下落的時候在合并，胳膊還原。每天跳兩次，每次30次左右。