糖尿病人什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？ 運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備？

可能很多糖尿病患者去就醫(yī)的時(shí)候都會(huì)聽到醫(yī)生建議在服用藥物的同時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)是降糖的好措施。因此也有很多患者在平時(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來輔助降糖。但是糖尿病患者要注意，并不是什么時(shí)候都可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間選擇是很重要的，選擇正確，血糖就可以很好的控制。

糖尿病人什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好？

一、最好在飯后1到2個(gè)小時(shí)參加運(yùn)動(dòng)

一般在餐后1到2個(gè)小時(shí)是一天中血糖最高的時(shí)候，特別是早餐后，這個(gè)時(shí)候來運(yùn)動(dòng)是最適合的，而選擇餐后運(yùn)動(dòng)的患者，可以不用額外加餐就可以達(dá)到控制血糖的目的。

二、不要在使用藥物后運(yùn)動(dòng)

由于在使用藥物后藥物會(huì)迅速起到降糖效果，血糖就會(huì)迅速下降，而在這時(shí)候如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易出現(xiàn)低血糖癥狀。因此不要選擇在口服降糖藥或者是注射胰島素后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般要在使用藥物半個(gè)小時(shí)后再進(jìn)行。另外有些患者喜歡在早上起床后服用藥物就出門運(yùn)動(dòng)，而在動(dòng)后再吃早餐 這是患者需要避免的，如果服用藥物后運(yùn)動(dòng)再吃早餐，就容易在運(yùn)動(dòng)中發(fā)生嚴(yán)重的低血糖現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致患者出現(xiàn)昏厥。

糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么？

首先運(yùn)動(dòng)前要測(cè)量血糖

由于在運(yùn)動(dòng)后血糖會(huì)有一定幅度的下降，所以患者在運(yùn)動(dòng)前要先測(cè)量血糖，如果血糖過低就不能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生低血糖。

其次要隨身攜帶糖食

由于糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過程中容易發(fā)生低血糖癥狀，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要隨身攜帶糖食，這樣才能在發(fā)生低血糖癥狀的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充，從而緩解癥狀，讓身體能量滿滿恢復(fù)。

最后要合理選擇運(yùn)動(dòng)

患者不要以為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大就越好，患者要根據(jù)自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，最好不要過于激烈，由于一些患者還伴有心腦血管并發(fā)癥，所以在選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的時(shí)候要注意，避免強(qiáng)度太大引發(fā)心血管疾病，這樣不僅對(duì)血糖沒有好處，反而會(huì)對(duì)身體有傷害。

總的來說，運(yùn)動(dòng)是可以有效降糖，但是患者在選擇運(yùn)動(dòng)以及進(jìn)行運(yùn)動(dòng)期間要注意，不能盲目地進(jìn)行，否則不僅沒有達(dá)到想要的降糖效果，反而會(huì)給身體帶來刷危害，造成一些不必要的后果。