泡腳作用多多 糖友需做好這幾點(diǎn)

據(jù)研究表明，糖友如果經(jīng)常泡腳，不僅能預(yù)防糖尿病足，還能預(yù)防其他糖尿病并發(fā)癥。那么糖友該如何泡腳呢？

泡腳有什么作用？

調(diào)整臟腑功能：足部是足三陰經(jīng)、三陽(yáng)經(jīng)的起止點(diǎn)，關(guān)系著全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)。熱水泡腳，可以調(diào)整臟腑、增強(qiáng)體質(zhì)。寒冷天氣，用熱水泡腳還可以活血化瘀、消除疲勞、改善睡眠。

通絡(luò)排毒：熱水泡腳還可以是血管擴(kuò)張，讓原本堵塞的血管流量加大，溶解堵塞物質(zhì)，加速體內(nèi)循環(huán)，排除體內(nèi)廢物，從而疏通體內(nèi)經(jīng)絡(luò)。對(duì)于糖尿病患者來說，38℃左右的溫水最為適合，不宜過高，否則容易燙傷。

緩解頭痛：應(yīng)對(duì)頭痛，可以選擇泡腳15分鐘。把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，血管會(huì)因此擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，從而減少腦充血。一般浸泡約15～20分鐘后會(huì)感覺癥狀被改善。

增強(qiáng)抵抗力：泡腳的養(yǎng)生效果很好，早上泡腳可安神，中午泡腳可以消除疲勞，晚上9點(diǎn)泡腳可以補(bǔ)腎，睡前半個(gè)鐘泡腳可改善睡眠。

泡腳有什么注意？

首先，溫度要適宜。泡腳前，先用手或溫度計(jì)試水溫，大多數(shù)糖尿病人存在足部神經(jīng)病變，對(duì)溫度的感覺能力下降。一般要求38-40攝氏度的溫水，可一邊泡腳，一邊加入溫水，泡腳的時(shí)間也不宜過長(zhǎng)，別超過13分鐘。洗腳宜用中性肥皂。洗完腳，最好用白色的軟干毛巾擦，以便發(fā)現(xiàn)是否有血跡或者膿跡，一定要擦干趾縫之間的水跡，必要時(shí)可用電吹風(fēng)的小風(fēng)吹干。

空腹、飯后泡腳都不宜。因?yàn)轱埡罅⒓从脽崴菽_，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。此外，在泡腳的過程中身體還會(huì)消耗很多熱量，空腹?fàn)顟B(tài)下糖元貯量較少，這時(shí)泡腳容易使血糖過低，因而空腹時(shí)泡腳也不宜。泡腳宜在餐后1-3小時(shí)進(jìn)行，臨睡前效果更佳。

泡到汗出為宜。泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或額頭出汗了，就算好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?，出汗太多?huì)傷心的，只要出微汗就可以了。泡腳應(yīng)用一個(gè)較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。一是容易保溫，二是自然。肝主木，腎主水，這么一泡，能助肝腎排毒。

泡腳后要護(hù)理。糖友可以加入護(hù)膚霜或者少許醋，防止真菌生長(zhǎng)。如果已經(jīng)開始龜裂，每次洗完腳后，可涂上凡士林等含油脂高的護(hù)膚品，再裹上一層保鮮膜，可持久滋潤(rùn)，緩解干燥。需要修趾甲的糖友，也必須在泡腳后趾甲較軟時(shí)方能修剪，趾甲要平剪，不能剪成圓形，以免傷及甲溝。