妊娠糖友的運(yùn)動(dòng)指南

準(zhǔn)媽咪妊娠期間需要每周進(jìn)行3次及以上的輕度到中度的運(yùn)動(dòng)，這樣做的目的是緩解孕婦的不適，比如腰背痛和疲勞無(wú)力，還可以讓準(zhǔn)媽咪不會(huì)太胖，保持身材！但是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和胰島素都會(huì)降低血糖，所以妊娠期糖尿病人一定要注意避免低血糖反應(yīng)，具體如何做呢？請(qǐng)看下面的指南，為妊娠期糖尿病人支招！

①、妊娠期糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身帶上含糖的食品，比方說(shuō)甜點(diǎn)和糖塊。

②、運(yùn)動(dòng)了半小時(shí)之后，需要吃1個(gè)水果，或和一個(gè)水果等價(jià)的15g糖。假如是飯后立刻運(yùn)動(dòng)的話，在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充這份食物。假如在飯后兩小時(shí)或更久的時(shí)間才運(yùn)動(dòng)，那么就要在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充這份能量。

需要提示的是，每個(gè)準(zhǔn)媽咪的情況都不盡相同，所以都需要在制定運(yùn)動(dòng)安排之前詢問(wèn)醫(yī)師，醫(yī)師會(huì)依據(jù)每個(gè)準(zhǔn)媽咪的疾病史來(lái)制定運(yùn)動(dòng)安排。