糖尿病人冬季運(yùn)動 服裝不宜臃腫

　　糖尿病人運(yùn)動時(shí)應(yīng)穿著適當(dāng)?shù)姆?，可避免身體的熱量過分散失和體溫驟降。以下是一些運(yùn)動穿著的指引：

　　在寒冷天氣，糖尿病人應(yīng)穿著多件但質(zhì)薄的衣物，比較穿著臃腫的外套，多件單薄的衣物更能提高絕緣性。此外，當(dāng)完成熱身運(yùn)動后，你亦可脫掉外層衣物，以免體溫過高。衣物選擇方面，里面應(yīng)穿一些絲質(zhì)或棉質(zhì)的步料，外面再加一件羊毛外套，還有，帽子和手套對防止體溫散失亦非常重要。

　　如果在潮濕天氣，糖尿病人應(yīng)穿著多層衣物，尼龍或皮革的鞋子，對防止水分滲入會有更佳的效果。

　　鞋子配合方面，基于每種運(yùn)動性質(zhì)的不同，你的鞋子也必須要做特別的調(diào)整，詳情可請教醫(yī)生或足部治療師。

　　糖尿病人運(yùn)動安全指引：

　?。?） 在開始運(yùn)動前先請教您的醫(yī)生。

　　（2） 應(yīng)把測試血糖結(jié)合在您的運(yùn)動計(jì)劃內(nèi)。

　?。?） 當(dāng)您進(jìn)行戶外運(yùn)動時(shí)，緊記攜帶注明您是糖尿病人和載有一些應(yīng)變措施的卡片。

　　（4） 隨身攜帶一些應(yīng)急小食，運(yùn)動中當(dāng)您感到血糖過低時(shí)可隨時(shí)進(jìn)食補(bǔ)充糖分。

　?。?） 對運(yùn)動量應(yīng)有充分認(rèn)識，切勿超越醫(yī)生為你所定的限制。如果你除了糖尿病還有其他疾病的病例，例如：心臟病等，那么應(yīng)避免或停止某些活動。運(yùn)動基本上是對你的身體有益的。但如做的不當(dāng)，它亦可成為傷害身體的工具。

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