練瑜伽的一定要注意的地方

　　瑜伽是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式，現(xiàn)如今在很多女性當中流行。瑜伽貌似溫柔，但如果練習不當，有可能給練習者帶來損傷，如肌肉韌帶拉傷、半月板損傷、關節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等。為了避免這些意外的出現(xiàn)，練習者除了選擇正規(guī)的瑜伽訓練班外，還應在練習的時候注意以下事項。

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　　1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態(tài)，不片面追求復雜的形體動作，根據(jù)自身的狀況量力而行。

　　2.練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。

　　3.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作。

　　4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。

　　5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動。

　　6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習，練習時應在地上鋪一條墊子。

　　7.宜在安寧、通風良好的屋內(nèi)練習，屋內(nèi)不要擺設過多的東西。

　　8.練習時不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。