專家稱：35歲前多運(yùn)動能防骨質(zhì)疏松

　　如今人們的保健意識越來越強(qiáng)，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，人們或是通過飲食或是通過各種保健品來給自己補(bǔ)鈣。不過，關(guān)于補(bǔ)鈣并非每天吃些鈣片那么簡單。專家提醒，補(bǔ)鈣一定要科學(xué)，最好遵醫(yī)囑補(bǔ)鈣。

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　　補(bǔ)鈣不當(dāng)或致結(jié)石

　　北京醫(yī)院骨科薛慶云教授指出，如今很多人意識到了補(bǔ)鈣的重要性，但人們在補(bǔ)鈣上還存在很多問題。如有些人鈣沒少補(bǔ)，但身體只吸收很小一部分，補(bǔ)進(jìn)去的鈣大部分通過腸道排出，而且還造成大便干燥。還有的人補(bǔ)鈣后鈣吸收得很好，但鈣并沒有如預(yù)期地進(jìn)入骨頭來預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病，而是從腎臟、膽囊排出，這導(dǎo)致個別老人補(bǔ)鈣后出現(xiàn)泌尿感染甚至腎結(jié)石。

　　因此，專家提醒補(bǔ)鈣要科學(xué)，應(yīng)該找醫(yī)生給出科學(xué)的補(bǔ)鈣方法。

　　骨質(zhì)疏松要用三類藥

　　薛慶云指出，如果懷疑是得了骨質(zhì)疏松，要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。確診是骨質(zhì)疏松的患者通常要用三類藥物：一是鈣劑，無論是通過飲食補(bǔ)充還是藥片補(bǔ)充，都要補(bǔ)鈣。不過，單純補(bǔ)鈣效果不好，因?yàn)槔先说奈改c道往往吸收鈣的能力不好，所以第二要加活性維生素D，這能保證鈣從胃腸道進(jìn)入到血里。但是血液中的鈣大多數(shù)不會自動進(jìn)入到骨頭里，因此第三，還要再服用治療骨質(zhì)疏松的藥物，這類藥物有十幾種，有降鈣素，還有二磷酸鹽類和類激素類、礦物鹽類等。如果光吃鈣和維生素D，沒有加上抗骨質(zhì)疏松的藥物，往往補(bǔ)100漏90，因此要遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物治療。不過，究竟具體怎么吃，要進(jìn)行個體化治療。

　　35歲之前存足鈣

　　薛慶云還提醒人們，要預(yù)防骨質(zhì)疏松等缺鈣引起的疾病，年輕時運(yùn)動量要足夠，三十五歲之前要把骨里的鈣存足，到了35歲或者40歲之后骨里的鈣只能向外丟，很難繼續(xù)增加。

　　面對如今人們通過各種保健品來補(bǔ)鈣的“熱潮”，專家提醒，有些人從飲食中攝取的鈣量就足夠了，就不需要額外去補(bǔ)鈣。不過在我國，很多人都存在鈣攝入不足的問題，尤其是絕經(jīng)后的女性，每天應(yīng)攝入1000毫升牛奶才能保證有足夠的鈣。但往往喝不了這么多牛奶，因此就要通過其他的方式補(bǔ)充鈣。如今在市場上有各種補(bǔ)鈣產(chǎn)品。在鈣的選擇上專家指出，原則上所有種類的鈣都可以用，但一定要用正規(guī)廠家生產(chǎn)的鈣。維生素D活性和非活性的都可以用，活性維生素D療效更強(qiáng)，非活性維生素D安全性更好，最好都遵醫(yī)囑用。(