給主婦們的家務(wù)健身建議

　　做家務(wù)，是日常生活中燃燒脂肪的好方式，而拖地健身效果更為明顯。

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　　美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健身的關(guān)系作過(guò)專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表。

　　掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量。

　　如果把瑣碎的家務(wù)勞動(dòng)理解成健身活動(dòng)，還有個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動(dòng)，可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動(dòng);淘米時(shí)，可用左右手輪流進(jìn)行，帶動(dòng)肩部的擺動(dòng);以站姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地上下左右擺動(dòng)腿部;以坐姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部、肩部。上街購(gòu)物、倒垃圾時(shí)，盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會(huì)，進(jìn)行腿部鍛煉。總之，可以結(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計(jì)動(dòng)作。

　　把做家務(wù)做成健身，心情就會(huì)愉悅的多吧，更重要的是，同時(shí)也起到了健身的效果。