最能消除疲勞的走法

　　上了一天班，我們該緩解一下疲勞了，下面我們就介紹幾種有利于身體健康的走路方式。

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　　腳尖行走：

　　提起足跟用腳尖走路，可促使腳心與小腿后側(cè)的屈肌群緊張度增強(qiáng)，有利于三陰經(jīng)的疏通。

　　腳跟行走：

　　抬起腳尖用腳跟走路，兩臂有節(jié)奏地前后擺動，以調(diào)節(jié)平衡。這樣可加強(qiáng)鍛煉小腿前側(cè)的伸肌群，以利于疏通三陽經(jīng)。

　　內(nèi)八字行走：

　　一般人行走多為外八字或直線前進(jìn)，如改為內(nèi)八字行走，可消除疲勞。

　　倒退行走：

　　倒行時全身放松，膝關(guān)節(jié)不屈，兩臂前后自由擺動，可刺激不?；顒拥募∪猓龠M(jìn)血液循環(huán)。另外倒行還可防治腦萎縮，對于腰腿痛有顯著療效。

　　兩手行走：

　　徐徐下蹲，兩手著地，背與地面略成平行，手爬腳蹬，緩緩前進(jìn)?？稍黾宇^部供血量，減輕心臟負(fù)擔(dān)，對頸椎病、腰腿痛、下肢靜脈曲張等多種疾病有療效。