1當(dāng)患病的時(shí)候一定要臥床靜養(yǎng)，一般來(lái)說(shuō)我覺(jué)得甚至連上廁所的大、小便均也不應(yīng)改下床挪動(dòng)自己又或者是坐起來(lái)上廁所，這樣的休養(yǎng)身體的恢復(fù)會(huì)比較的好，對(duì)自己的脊椎比較的有利。2 平時(shí)的時(shí)候也可以進(jìn)按摩又或者去醫(yī)院理療來(lái)緩解自己的肌肉痙攣，通過(guò)這樣的方法減輕腰椎間盤里的壓力，不過(guò)要記得找溫柔的推拿師啦，應(yīng)為有些可能下手會(huì)比較重，所以治療的時(shí)候要小心啦。3倒走可以讓要腰椎部分的骨骼起到活動(dòng)的效果，一定程度上可以緩解疼痛。平時(shí)除了倒走之外，還可以做些伸展運(yùn)動(dòng)，挺胸運(yùn)動(dòng)，定時(shí)的伸伸腰部，可以起到放松和緩解腰部壓力的作用。

你好一般考慮；后退行走時(shí)，動(dòng)作頻率較慢，可自行調(diào)節(jié)步伐，體力消耗也不大，這項(xiàng)活動(dòng)很適合那些不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的人采用,如果在其它運(yùn)動(dòng)完畢后再后退走還有助于調(diào)節(jié)心情和促使身體疲勞的自然恢復(fù)。