警惕：舉啞鈴動作切勿太快

作為一名健身教練，經(jīng)常看到一些朋友在健身俱樂部里“比拼”力量，以誰做的次數(shù)多，誰做的速度快為強。其實，這是錯誤的，且容易受傷。詳細>>

喜歡鍛煉的朋友，常常會在家里備一副啞鈴，隨時可以拿出來練一練。用啞鈴能進行的訓練動作中，最常見的就是“啞鈴彎舉”，也就是雙手或單手持啞……詳細>>

喜歡夏天，雖然它有時烤得你發(fā)暈，但當你聽到知了的鳴叫，看到碧藍的天空，準備盡情享受大海時，發(fā)現(xiàn)自己的粗壯手臂，讓穿上吊帶裝或無袖裝成為如……詳細>>

渾圓的肩部使女人顯得更加性感，現(xiàn)在向你介紹三個簡單易行的健身動作，經(jīng)常鍛煉，就能讓你的肩部線條更加迷人。詳細>>

不少人用啞鈴來鍛煉，效果卻非常不明顯，因此心灰意冷，啞鈴也被束之高閣，成為錘子的替代品。其實，只要掌握要領(lǐng)，加以堅持，你肯定能收到效果……詳細>>