孕婦失眠 睡前搓搓腳心可緩解
在孕期,準(zhǔn)媽媽們?nèi)菀壮霈F(xiàn)失眠的現(xiàn)在,有些孕媽媽還會(huì)選擇吃催眠藥來(lái)解決失眠,但是對(duì)于妊娠期女性來(lái)說(shuō),催眠藥不僅會(huì)使人產(chǎn)生依賴性及成癮性,還回使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥,表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻,還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染,十分危險(xiǎn)。 因此,一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況,切忌濫用催眠藥,而應(yīng)以生活調(diào)理為主來(lái)改善睡眠措施。
睡前搓搓腳心即可有助于睡眠
孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少,且晚上常常睡眠不好。在睡覺(jué)之前搓一搓腳心,不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用,還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑,提高睡眠質(zhì)量。
具體的做法是:先用溫水洗腳,擦干腳后將一條腿盤(pán)在另外一條腿上,腳心朝向?qū)?cè),搓右腳心時(shí)用左手,左腳心時(shí)用右手,最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后,用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾,用力不要過(guò)大,然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心,可以促進(jìn)血液的循環(huán),也利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。
切記在揉搓按摩的時(shí)候不要輕易使用按摩精油,一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會(huì)帶來(lái)不良的影響。
(責(zé)任編輯:余莎 )
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