缺鈣也會引起失眠

　　最新的研究成果表明，困擾著大部分都市人群的失眠，很可能是缺鈣引起的。 走神、疲憊、失眠，生活中您是不是經(jīng)常有以上的癥狀，而您會以為這僅僅是工作太累或壓力太大導(dǎo)致。

　　芬蘭人和瑞士人每天攝取的鈣平均為6克，很多當(dāng)?shù)氐脑【用衩刻斓拟}攝取量更高。這被認(rèn)為是芬蘭、瑞士兩個國家失眠率低的原因之一。研究稱，鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經(jīng)遞質(zhì)，它能加強(qiáng)大腦皮層抑制過程，可以調(diào)節(jié)興奮與抑制之間的平衡。人體缺鈣會影響大腦神經(jīng)元的正常代謝，易導(dǎo)致大腦皮層持續(xù)處于興奮狀態(tài)，到了睡眠時間睡不著。專家介紹說，缺鈣屬于有情緒煩惱和心理生理癥狀的一種神經(jīng)癥性障礙，其可造成嚴(yán)重的睡眠問題。我們要正視缺鈣導(dǎo)致的失眠，因缺鈣會導(dǎo)致失眠嗎引起失眠的人往往入睡困難、易驚醒、多夢。

　　人體99%的鈣存在于骨骼及牙齒中，其余1%的鈣以游離的或結(jié)合的狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液及血液中。當(dāng)血液中的鈣缺乏時，神經(jīng)與肌肉組織所出現(xiàn)的癥狀令人難以忍受。鈣有助于神經(jīng)刺激的轉(zhuǎn)達(dá)，缺鈣的人經(jīng)常神經(jīng)緊張，無法松弛下來，疲勞無法獲得緩解，容易精疲力竭，而失眠，正是神經(jīng)無法松弛的一種表現(xiàn)形式。專家認(rèn)為，只要攝取充足的鈣，就可以避免吃安眠藥及其所產(chǎn)生的副作用。成年人每天應(yīng)至少攝取1000毫克左右的鈣。

　　基于缺鈣導(dǎo)致的失眠的根本是腦神經(jīng)功能紊亂，所以只有恰當(dāng)調(diào)治才可幫助患者恢復(fù)健康狀態(tài)。在此，專家建議這一類人群要注意休息與活動相結(jié)合，多參加豐富多彩的文體活動，如跳舞、聽音樂會、打乒乓球、練太極拳等，使大腦從緊張、焦慮中解放出來，得以松弛，這是有助于恢復(fù)紊亂的神經(jīng)功能的。特別提醒一點(diǎn)，不可出于讓大腦休息的目的而拒絕活動，要知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是為了得到更好的休息，那些只重視休息不注意活動的患者是得不到真正的休息的，要在運(yùn)動中求休息、求恢復(fù)。另外，平時多食用一些補(bǔ)腦、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物也是有助緩解缺鈣會導(dǎo)致失眠嗎引起的失眠的。