為什么大腦需要睡眠？失眠會帶來哪些危害？

現(xiàn)在很多年輕人曾受到睡眠剝奪，讓人們脾氣變得暴躁，注意力不集中，甚至?xí)D(zhuǎn)化成抑郁癥。大腦是非常繁忙的，每天需要處理很多的信息，必須有足夠的睡眠，才能夠幫助修整。

為什么大腦需要睡眠？

其實，睡眠有很多的功能，能夠幫助人們記憶白天的經(jīng)歷，尤其是對于情感的記憶以及程序記憶，起著至關(guān)重要的作用。在睡眠的過程中，一整天的經(jīng)歷會被重放，就如同電影一般，這主要和大腦里面的海馬體神經(jīng)元，有很大的關(guān)系，能幫助并加強腦細(xì)胞之間的聯(lián)系，幫助鞏固記憶。

在睡眠過程中，大腦細(xì)胞會進(jìn)行相應(yīng)的整理保存所需要的東西。一般大腦需要選擇性的記憶，通過睡眠能夠讓大腦篩選記憶，幫助記住重要的事情，忘掉不重要的事情。清醒狀態(tài)下學(xué)習(xí)的時候，能夠突出連接，并且增強入睡的時候，能夠抵消增強作用，通過有效的睡眠能清理垃圾，然后繼續(xù)第2天的學(xué)習(xí)。睡眠對于保持大腦的活動，有很重要的意義，尤其是隨著年齡增長，睡眠模式能夠反映出其重要性。

嬰兒以及孩子的睡眠時間多，因為他們的大腦正在發(fā)育，需要學(xué)習(xí)更多的東西來面臨新的問題。在深睡眠狀態(tài)下，大腦細(xì)胞之間的空間會加強，幫助排除有毒的蛋白質(zhì)，遠(yuǎn)離神經(jīng)退行性疾病。

失眠會帶來哪些影響？

只有保證充足的睡眠，才能夠讓注意力變得更加集中，提高學(xué)習(xí)和工作效率。當(dāng)睡眠不足時，不能關(guān)注大量的信息，也不能長時間保持注意力反應(yīng)時間減慢，減弱了創(chuàng)造力。睡眠不足的時候，大腦在你清醒的時候會強迫關(guān)閉幾分鐘，尤其是疲勞駕駛會引起致命的事故。另外，如果孩子長時間睡眠不足的話，在課堂上會變得異?；钴S，并且會搗亂。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，長時間的睡眠紊亂和大腦疾病有很多的關(guān)系，比如老年癡呆癥、精神分裂癥及自閉癥等，應(yīng)該及時找出導(dǎo)致睡眠紊亂的原因，并且對癥治療。

溫馨提示

多種因素會影響到睡眠質(zhì)量，要及時消除不良的影響，睡覺前不能吃得過飽也不能過于饑餓，平時多吃一些富含色氨酸比較豐富的蛋類奶類等，來提高睡眠質(zhì)量。睡覺前避免情緒過于波動，保持平和心態(tài)入睡。