徐若瑄上臺前常緊張到失眠 緊張失眠如何調(diào)理

據(jù)媒體報(bào)道，徐若瑄出道26年，歷經(jīng)日夜不休的工作、高齡懷孕、上學(xué)進(jìn)修，從女神變成鋼鐵媽咪，經(jīng)常透過社群網(wǎng)站分享生活大小點(diǎn)滴，吸引大批網(wǎng)友關(guān)注。日前，她決定把自己的這些年來的心情故事，集結(jié)成冊與粉絲共享，事實(shí)上，徐若瑄雖然有無數(shù)次的舞臺經(jīng)驗(yàn)，但是她至今仍有“上臺恐懼癥”，每次表演前因過于擔(dān)心成果表現(xiàn)，一定會嚴(yán)重失眠、胃痛。

像徐若瑄這種緊張到失眠是不少人都有過的經(jīng)歷，很多人的精神長期處在緊張的狀態(tài)，精神長期緊張讓神經(jīng)也非常的緊繃，導(dǎo)致晚上出現(xiàn)失眠的情況。由于睡不著的關(guān)系也開始衍生諸多的的后遺癥，對健康也有很多的影響。那么精神緊張導(dǎo)致失眠怎么緩解？

1、堅(jiān)持做放松運(yùn)動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然后從上到下將身體每一部分的肌肉依次放松，順序?yàn)轭i部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運(yùn)動，按摩整個(gè)腳板，然后輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然后全身放松，試著不去想任何事情，如此堅(jiān)持十分鐘后，你就會重新變得精神十足。

3、聽聽輕松的音樂，如《藍(lán)色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調(diào)》等。

4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發(fā)泄方法。

5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質(zhì)，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、面包等。