詳細(xì)為你解讀為什么老人更容易失眠

失眠患者中，老人所占的比例很高。身邊的老人容易失眠，他們每天睡得晚，起得早，每天唉聲嘆氣，氣色不好。神經(jīng)專家指出，老年性失眠是常見的老年疾病，長(zhǎng)期的失眠會(huì)對(duì)身體帶來(lái)很大的危害，還會(huì)引發(fā)其他疾病的發(fā)生。失眠出現(xiàn)一直不好，一年以后就很容易患上抑郁癥，抑郁癥對(duì)患者的傷害是很大。所以，失眠也是我們改重視的問(wèn)題。那么，老人為什么容易失眠？

總結(jié)多年的經(jīng)驗(yàn)，專家認(rèn)為老人更容易失眠的原因有：

一、全身性疾病的影響：進(jìn)入老年期以后，全身性疾病的發(fā)生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等，這些疾病都可嚴(yán)重影響睡眠。

二、夜間尿頻的影響：中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無(wú)力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的睡眠。

三、腦部器質(zhì)性疾病的影響：隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)失眠癥狀。

四、精神心理因素的影響：步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。抑郁癥多有失眠、大便不通暢、心慌等癥狀，其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來(lái)越嚴(yán)重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。

五、心理社會(huì)因素：各種的心理社會(huì)因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產(chǎn)生失眠癥。主要特點(diǎn)為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉(zhuǎn)反側(cè)，就是睡不著?；蛘邉倓偹直恢車穆曧懟驉簤?mèng)驚醒，醒后再難以入睡。

六、環(huán)境因素：這也是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

七、藥物因素：睡前服用了引起神經(jīng)興奮的藥物，如治療結(jié)核病的異煙肼，治療喘息的麻黃素、氨茶堿等，易產(chǎn)生興奮而難以入睡。另外左旋多巴、苯妥英鈉等都能引起老年人失眠，左旋多巴能引起失眠，而且還可引起惡夢(mèng)，擾亂睡眠。夜間服用利尿劑會(huì)增加夜尿次數(shù)，造成再度入睡困難。

八、有的老年人對(duì)睡眠有恐懼感，擔(dān)心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過(guò)來(lái)又影響睡眠；有時(shí)即使睡著了，也是惡夢(mèng)不斷，形成惡性循環(huán)。相反，有的老年人認(rèn)為，自己的睡眠時(shí)間太少，加上晚間無(wú)所事事，覺得無(wú)聊，所以一到天黑就早早上床睡覺，到了夜里3～4點(diǎn)鐘，就已經(jīng)睡了7～8小時(shí)；醒來(lái)以后，想東想西，使自己難以再度入睡。

九、白天睡眠過(guò)多：老年人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過(guò)多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無(wú)所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當(dāng)控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質(zhì)量。

十、生理性因素：年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而減少，而睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細(xì)胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

那么，如果老人失眠了要怎么辦呢？

老年人失眠首先不要緊張，其次要查明原因，需要了解自己的失眠時(shí)情緒性還是習(xí)慣性的。盡量不要使用安眠藥，即使要用安眠藥，也只能臨時(shí)性的服用，不能每天、長(zhǎng)期大量的服用，否則，如果停藥，還會(huì)出現(xiàn)所謂反跳性失眠，就是說(shuō)可能出現(xiàn)比原來(lái)的失眠更嚴(yán)重的現(xiàn)象。 最基本的是做好心理準(zhǔn)備：老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，他們剛躺下不久就開始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，這樣它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。 要避免自己失眠，老年人還要注意作息時(shí)間的規(guī)律性。睡眠時(shí)間要放在晚間，白天可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些體育鍛煉，如晨跑、散步、打太極拳等。有睡意時(shí)再上床，最好不要在床上看書、看電視。 對(duì)經(jīng)常受困于失眠情況的老人，飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時(shí)忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡。而且，如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的。 老人失眠還可以通過(guò)食療改善。下面的一些飲品老年人也可以自己嘗試服用。百合粥--粳米煮開后加入百合，百合軟爛即可；蓮子粥--蓮子、黃豆泡發(fā)，與粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜調(diào)味；蓮子杏仁霜--蓮子去心洗干凈，加入清水中煲20分鐘，杏仁霜加入鍋中調(diào)勻即可。 適宜的環(huán)境也有助于盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年人失眠的方法之一是臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

如果失眠比較嚴(yán)重影響到日常生活，應(yīng)咨及時(shí)到醫(yī)院檢查就醫(yī)。專家表示，老年人失眠狀況要引起重視，長(zhǎng)期的睡眠障礙會(huì)加速身體機(jī)能衰老，誘發(fā)其他病癥，例如心血管病，神經(jīng)系統(tǒng)衰竭等等。此外，發(fā)現(xiàn)病情切勿自行濫用藥物，以免促使病情復(fù)雜化。一定要前往正規(guī)門診做全面診斷，開展科學(xué)的治療。