讓睡眠更香甜 五位專家齊來解疑惑

　　隨著3月21日世界睡眠日的臨近，為了喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，提高公眾睡眠健康水平，減少精神與心理疾病的發(fā)生，促進(jìn)社會(huì)幸福與和諧，由廣東省保健協(xié)會(huì)主辦，廣東大保龍生物工程有限公司以及深圳市惠普生科技發(fā)展有限公司協(xié)辦的“嶺南健康大講堂”，于2013年3月18日上午在華以泰國際大廈舉行了題為《讓睡眠更香甜》的專題講座。

　　廣東五位睡眠專家齊聚首

　　講座邀請到五名對(duì)睡眠問題有深入研究的專家作為主講人：中山大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合研究所所長吳偉康教授、中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院張?jiān)娷娊淌?、中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院關(guān)念紅主任醫(yī)師、廣東省中醫(yī)院李艷教授、暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院（華僑醫(yī)院）潘集陽教授。

　　鐘陽勝會(huì)長在做開幕演講

　　我國睡眠障礙的發(fā)病率高達(dá)57%

　　講座由廣東省保健協(xié)會(huì)會(huì)長鐘陽勝開幕演講，隨后吳偉康教授從睡眠日的由來開啟了講座。根據(jù)調(diào)查顯示我國睡眠障礙的發(fā)病率高達(dá)57%，甚至2-12歲兒童障礙發(fā)生率也達(dá)到了22.2%，可見失眠障礙困擾大部分人的正常生活，睡眠障礙會(huì)降低生活質(zhì)量，影響工作效率，對(duì)兒童生長發(fā)育有著無法估計(jì)的影響。

　　吳偉康教授、李艷教授、張?jiān)娷娊淌冢◤淖蟮接遥?/strong>

　　失眠類型多 需看清癥狀

　　關(guān)念紅主任介紹了失眠的類型主要有短期失眠、中期失眠和慢性失眠，分別指出造成不同類型失眠的原因。接下來張?jiān)娷娊淌趧t從失眠表現(xiàn)方面為我們做介紹，心悸、胸悶、容易發(fā)脾氣、脾胃功能較弱、肺氣虛等這些都是失眠患者身上較常出現(xiàn)的癥狀。

　　關(guān)念紅主任、潘集陽教授（從左到右）

　　保持良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣

　　潘集陽教授則從睡眠衛(wèi)生方面為大家“掃盲”，潘集陽教授提出良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣是好睡眠的前提，睡眠衛(wèi)生主要包括五方面：1、有良好的入睡與起床習(xí)慣；2、睡眠前的光線不應(yīng)太光亮；3、午睡保持在半小時(shí)以內(nèi)；4、晚上睡前不宜喝咖啡、酒等刺激性飲料；5、失眠的人不應(yīng)在床上看書看電視。

　　找準(zhǔn)原因綜合療法治失眠

　　李艷教授認(rèn)為治療失眠應(yīng)運(yùn)用綜合治療方法，但首先必須找準(zhǔn)失眠的原因，壓力大而產(chǎn)生的失眠癥需要減壓；由于年齡大，處于更年期的婦女這類人群的失眠多數(shù)與體質(zhì)有關(guān)，可以運(yùn)用中西藥結(jié)合進(jìn)行治療；有些失眠患者是由于不良的睡眠習(xí)慣而導(dǎo)致失眠，只要保持良好的睡眠習(xí)慣失眠狀態(tài)會(huì)慢慢改善。

　　在五位專家簡述了失眠的相關(guān)問題后，講座現(xiàn)場的聽眾踴躍地提出問題，以自身經(jīng)歷去咨詢專家。專家們根據(jù)提問者的自身特點(diǎn)，分別從中醫(yī)和西醫(yī)的角度解答，普及睡眠的科學(xué)知識(shí)，讓聽眾了解如何解決失眠問題。

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