少女月經初潮如何保護身體？日常和飲食調理要做好

女性初潮一定要好好的護理身體，在月經期間身體抵抗力是最為低下的時期，若是劇烈運動、吃生冷的食物，勢必也會導致痛經，甚至會引起盆腔炎，導致女性不孕，女性初潮如何保護身體呢。

女性初潮如何保護身體？

1、多注意休息

初潮時應該多注意休息，至少要有八個小時的睡眠時間，每天使用溫水來清洗皮膚。采取淋浴的方式來洗澡，這樣可以防止臟水進入到女性的生殖道，引發(fā)感染。

2、保持情緒的穩(wěn)定

60%的女性在初潮會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁、注意力不集中，心煩意亂等，此時一定要學會調節(jié)好自己的情緒，保持平和的心態(tài)，可以多培養(yǎng)興趣愛好來轉移注意力，避免做劇烈的運動，可以采取散步瑜伽、等緩和的方式來促進全身的血液循環(huán)，緩解痛經。

月經初潮吃什么比較好？

1、飲食要以清淡為主

女性在月經初潮飲食要以清淡高營養(yǎng)為主，多吃一些清淡的食物，這樣有利于食物的消化以及吸收，控制鹽的攝入量，不然會導致水分潴留，防止出現(xiàn)容易激怒以及頭痛。另外不能吃刺激性的辛辣食物，不然會導致女性的血管處于擴張狀態(tài)，增加了血流量甚至會引起痛經。

2、吃高纖維的食物

纖維素比較豐富的食物能夠有效調理月經，小編強烈推薦大家選擇燕麥、糙米或者新鮮的蔬菜和水果，這些食物都能夠有效的潤腸道，改善便秘的情況。另外纖維素食物也能夠有效的促進雌激素的分泌，從而增加了鎂含量，改善月經不調的癥狀，同時也可以穩(wěn)定女性的情緒。

3、千萬不能喝濃茶

在一定期間是不能喝濃茶的，因為里面含有的咖啡因容易刺激血管以及神經，從而增加了女性的焦慮不安感，同時也會加重女性的痛經，以及血流量延長了月經期。在濃茶里面含有的鞣酸容易影響身體對鐵的吸收，長時間下去會導致缺鐵性貧血。

溫馨提示

女性在月經期間要保持平和的心態(tài)，不能有太大的心理負擔，不能長時間的久坐，可以采取散步等緩和的運動來緩解下半身的血液循環(huán)，促進月經的排出，避免吃生冷的食物，要是痛經的話可以把熱水袋敷在小腹部來緩解。