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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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聶飚 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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健康增重需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和疾病因素。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2015-10-22 18:28
1.飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、豆類等，增加碳水化合物，像米飯、面包等，以及健康脂肪，如橄欖油、堅果。
2.運動：進行適量的力量訓練，如俯臥撐、深蹲等，能促進肌肉生長。
3.睡眠：每晚保證7-9小時充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，減少壓力，避免因壓力導致的體重下降。
5.疾?。号挪槭欠裼屑谞钕俟δ軠p退等影響體重的疾病，如有需治療。
總之，健康增重需要長期堅持良好的生活習慣，必要時就醫(yī)檢查。
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