影響身高的因素眾多，飲食方面，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的補(bǔ)充很重要，包括奶制品、豆制品、蛋類(lèi)、蔬菜和水果等。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體生長(zhǎng)和修復(fù)的重要營(yíng)養(yǎng)素，可多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。
2.鈣：鈣有助于骨骼發(fā)育，如牛奶、蝦皮、芝麻醬等富含鈣。
3.維生素D：能促進(jìn)鈣吸收，蛋黃、魚(yú)肝油、蘑菇等食物中含量較豐富。
4.維生素A：對(duì)骨骼生長(zhǎng)有益，胡蘿卜、南瓜、動(dòng)物肝臟等是良好來(lái)源。
5.鋅：有助于生長(zhǎng)發(fā)育，可從牡蠣、瘦肉、堅(jiān)果中獲取。
合理飲食對(duì)長(zhǎng)高有一定幫助，但身高還受遺傳、運(yùn)動(dòng)、睡眠等多種因素影響。

想長(zhǎng)高，應(yīng)多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。最好還是去做個(gè)骨骺閉合檢查。如果還沒(méi)有完全閉合，可以注射生長(zhǎng)激素來(lái)增高。

你好；必需要看你的骨骼閉合情況，保守會(huì)有5公分左右，治療要一年左右，飲食要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)、鈣和維生素，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，