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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣等。包括控制熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、避免藥物減肥。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿自行用藥。
2015-10-15 05:29
1.飲食:減少高熱量、高脂肪食物,增加蔬果攝入,實(shí)施少食多餐。
2.運(yùn)動(dòng):適量進(jìn)行長跑、跳繩、仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.生活習(xí)慣:規(guī)律作息,保證充足睡眠,避免熬夜。
4.心態(tài):保持積極樂觀,避免因減肥產(chǎn)生焦慮情緒。
5.藥物:不建議藥物減肥,藥物多有副作用且不安全。
堅(jiān)持科學(xué)合理的減肥方法,循序漸進(jìn),才能達(dá)到理想效果。
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預(yù)防控制中心
其他
預(yù)防醫(yī)學(xué)門診部
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您好,您的方法可以堅(jiān)持。建議您運(yùn)動(dòng)加飲食減肥:少吃多動(dòng),選低卡路里的食物,少吃零食等,多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜,睡覺前3個(gè)鐘頭不要吃東西,多喝開水,貴在堅(jiān)持!
2015-10-20 08:20
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