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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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孫嘉 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌代謝科
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對于19歲高三女生,身高167cm,體重68kg想減肥,可從飲食、運動、作息、心理和避免不良習慣等方面入手。面對身體不適,切勿拖延,應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復健康。
2015-10-02 20:23
1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪食物。
2.合理運動:每周至少進行三次有氧運動,如慢跑、跳繩等,每次30分鐘以上。
3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。
4.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導致的情緒性進食。
5.避免不良習慣:如久坐不動、吃夜宵等。
減肥需要長期堅持,循序漸進,不可急于求成。同時,如果身體出現(xiàn)不適,應及時就醫(yī)。
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回答2
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李錦春 住院醫(yī)師
武穴市第二人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好,你所說的體重有些超重了,要適當?shù)倪\動,適當?shù)目刂骑嬍?,減肥是一個長期的過程。要堅持,注意觀察,平時多吃蔬菜水果
2015-10-05 15:35
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回答3
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張煥臣 主治醫(yī)師
鹽城市亭湖區(qū)疾病預防控制中心
其他
預防醫(yī)學門診部
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您好,減肥需要科學健康的方法。建議運動加飲食減肥,可以跑步、游泳、呼啦圈等活動,少吃多動,選低卡路里的食物,少吃零食等,多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜,注意睡覺前3個鐘頭不要吃東西,多喝開水,貴在堅持。
2015-10-16 12:37
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