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19歲高三女生身高167cm體重68kg如何減肥

19歲高三女生身高167cm體重68kg如何減肥

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孫嘉 主任醫(yī)師

    南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

    三級甲等

    內(nèi)分泌代謝科

    對于19歲高三女生,身高167cm,體重68kg想減肥,可從飲食、運動、作息、心理和避免不良習慣等方面入手。面對身體不適,切勿拖延,應立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑,安全有效地恢復健康。
    1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,減少高糖、高脂肪食物。
    2.合理運動:每周至少進行三次有氧運動,如慢跑、跳繩等,每次30分鐘以上。
    3.規(guī)律作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝和身體恢復。
    4.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導致的情緒性進食。
    5.避免不良習慣:如久坐不動、吃夜宵等。
    減肥需要長期堅持,循序漸進,不可急于求成。同時,如果身體出現(xiàn)不適,應及時就醫(yī)。

    2015-10-02 20:23
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    李錦春 住院醫(yī)師

    武穴市第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    兒科

    你好,你所說的體重有些超重了,要適當?shù)倪\動,適當?shù)目刂骑嬍?,減肥是一個長期的過程。要堅持,注意觀察,平時多吃蔬菜水果

    2015-10-05 15:35
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    張煥臣 主治醫(yī)師

    鹽城市亭湖區(qū)疾病預防控制中心

    其他

    預防醫(yī)學門診部

    您好,減肥需要科學健康的方法。建議運動加飲食減肥,可以跑步、游泳、呼啦圈等活動,少吃多動,選低卡路里的食物,少吃零食等,多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜,注意睡覺前3個鐘頭不要吃東西,多喝開水,貴在堅持。

    2015-10-16 12:37
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥?   肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加,是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視,但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病,臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»

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    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)

    擅長:對兒童內(nèi)分泌疾病,如身材矮小、生長過速、肥胖癥、兒童甲狀腺腫 詳情»

  • 陳宏

    主任醫(yī)師 教授

    南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院

    擅長:從事內(nèi)分泌和代謝病專業(yè)30余年。熟練掌握內(nèi)科及內(nèi)分泌科常見病 詳情»

  • 龔群

    主任醫(yī)師 教授

    上海兒童醫(yī)院

    擅長:小兒營養(yǎng)性疾病、兒童生長遲緩,生長發(fā)育偏離及難治性佝僂病的診 詳情»

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高偉

高偉 / 主治醫(yī)師

擅長:超聲醫(yī)學診斷及甲狀腺疾病的穿刺診斷與介入消融治療。

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張杰

張杰 / 主治醫(yī)師

擅長:甲狀腺癌、甲狀腺囊腫、甲狀腺結節(jié)、橋本氏病、甲亢、甲減等甲狀腺疾病。

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