孕婦失眠在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、避免刺激性食物、控制咖啡因攝入、注意食物消化難度、保證水分充足等。 1. 營(yíng)養(yǎng)均衡：孕婦要攝入各類營(yíng)養(yǎng)素，包括優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞肉、蛋類，富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果等。 2. 避免刺激性食物：辛辣、油膩的食物可能加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致失眠，如辣椒、油炸食品等要少吃。 3. 控制咖啡因攝入：像咖啡、茶、巧克力等含咖啡因的食物，可能影響睡眠，應(yīng)限制食用。 4. 注意食物消化難度：睡前避免吃難以消化的食物，如年糕、粽子等，以免腸胃不適影響睡眠。 5. 保證水分充足：白天適量飲水，但睡前不宜大量飲水，以免頻繁起夜影響睡眠。 總之，孕婦失眠時(shí)通過(guò)合理的飲食調(diào)整能在一定程度上改善睡眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)。