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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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肖曉嵐 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
兒科
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16 歲孩子處于生長發(fā)育關鍵期,減重需科學合理,包括飲食調(diào)整、運動規(guī)劃、作息規(guī)律、心理引導、避免藥物等。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
2015-03-10 09:04
1. 飲食調(diào)整:控制高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入。增加蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例,如瘦肉、魚類、豆類。減少油炸食品、碳酸飲料、糖果等。
2. 運動規(guī)劃:堅持有氧運動,如慢跑、游泳、騎自行車,每次 30 分鐘以上,每周至少 3 次。也可結合力量訓練,如俯臥撐、平板支撐等。
3. 作息規(guī)律:保證充足睡眠,每晚 8-9 小時,有利于生長激素分泌和新陳代謝。
4. 心理引導:樹立正確的體重觀念,避免因減重產(chǎn)生焦慮情緒。
5. 避免藥物:減肥藥物可能影響身體正常發(fā)育,如奧利司他、西布曲明、芬氟拉明等,都不適合未成年人使用。
總之,孩子減重需要綜合多方面因素,家長要給予支持和監(jiān)督,幫助孩子養(yǎng)成健康的生活習慣。只要堅持科學的方法,就能達到理想的體重和健康狀態(tài)。
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