咖啡因具有提神醒腦等功效，但過量攝入也可能帶來失眠、焦慮等副作用。常見的含咖啡因飲品有咖啡、茶、可樂等。 1.功效： 提高警覺性：能暫時(shí)驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。 增強(qiáng)注意力：有助于集中注意力，提高工作和學(xué)習(xí)效率。 促進(jìn)新陳代謝：在一定程度上加快身體的能量消耗。 緩解頭痛：對(duì)某些類型的頭痛有一定緩解作用。 運(yùn)動(dòng)輔助：可增強(qiáng)肌肉力量和耐力。 2.副作用： 失眠：影響正常的睡眠節(jié)律，導(dǎo)致入睡困難或睡眠淺。 焦慮和緊張：引起情緒不穩(wěn)定，增加焦慮感。 腸胃不適：可能導(dǎo)致胃酸分泌過多，引發(fā)胃痛、胃脹等。 心悸：心跳加快，感到心慌不適。 依賴性：長期使用可能產(chǎn)生依賴，突然停用會(huì)出現(xiàn)頭痛等戒斷癥狀。 總之，合理攝入咖啡因能帶來一些益處，但要注意控制量，避免其副作用對(duì)健康造成不良影響。若因咖啡因出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。