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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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方昕 醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院
三級甲等
PET-CT中心
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生完孩子后體重超標，可通過飲食調(diào)整、適量運動、保證睡眠、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理來減肥。 1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。保證營養(yǎng)均衡，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。 2.適量運動：選擇適合產(chǎn)后的運動，如產(chǎn)后瑜伽、慢跑、散步等，逐漸增加運動強度和時間。 3.保證睡眠：充足的睡眠有助于新陳代謝，利于減肥。每天保證 7 - 8 小時睡眠。 4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免產(chǎn)后抑郁等不良情緒導致的暴飲暴食。 5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、按摩等，促進身體恢復和代謝。 產(chǎn)后減肥需要耐心和堅持，不可急于求成。要根據(jù)自身身體恢復情況逐步進行，如有不適及時就醫(yī)。
2024-09-30 05:06
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