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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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影響身高的因素有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和疾病等。要想長(zhǎng)高,需從多方面入手,包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、預(yù)防疾病等。 1.遺傳:身高受遺傳因素影響較大,如果父母身高較矮,孩子長(zhǎng)高可能相對(duì)困難,但通過(guò)后天努力仍有一定改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng):保證攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜水果等。 3.睡眠:每晚保證 8-10 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠,因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌較為旺盛。 4.運(yùn)動(dòng):多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng),能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5.疾?。耗承┘膊∪缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高,需及時(shí)就醫(yī)診治。 總之,長(zhǎng)高是一個(gè)綜合的過(guò)程,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮,建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診,評(píng)估生長(zhǎng)發(fā)育情況。
2024-09-30 04:22
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