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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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何鳳怡 醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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吃零食不易發(fā)胖,可考慮水果、餅干、面包、奶制品等。如蘋果、無(wú)蔗糖蘇打餅干、全麥面包、低脂酸奶、脫脂牛奶。 1.水果:蘋果富含纖維,熱量低;火龍果促進(jìn)消化;草莓維生素豐富。 2.餅干:無(wú)蔗糖蘇打餅干糖分少;纖維粗糧餅增加飽腹感。 3.面包:全麥面包富含膳食纖維,消化慢。 4.奶制品:低脂酸奶有益腸道;脫脂牛奶脂肪含量低。 5.其他:還可選擇堅(jiān)果,如杏仁、巴旦木,富含蛋白質(zhì)和健康脂肪。 選擇不易發(fā)胖的零食要注意營(yíng)養(yǎng)成分和熱量,適量食用。
2024-09-27 06:01
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