14歲處于生長發(fā)育階段，身高受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、睡眠和內(nèi)分泌等。若身高明顯低于同齡人，建議及時(shí)就醫(yī)評估。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有所改善。
2.營養(yǎng)均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果。
3.適量運(yùn)動(dòng)：如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長。
4.充足睡眠：每晚保證8-10小時(shí)高質(zhì)量睡眠，利于生長激素分泌。
5.良好心態(tài)：保持心情舒暢，減少壓力對身體的影響。
綜合做好上述方面，有助于促進(jìn)身高增長。但個(gè)體差異較大，必要時(shí)就醫(yī)檢查骨齡等，明確生長潛力。