提高性能力和預(yù)防陽(yáng)痿可從生活習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理及性生活等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.適度運(yùn)動(dòng)：如慢跑、深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，能增強(qiáng)身體素質(zhì)。
2.合理飲食：多吃富含鋅、維生素E的食物，如堅(jiān)果、牡蠣等。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于激素平衡。
4.心理調(diào)節(jié)：保持樂(lè)觀心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮緊張。
5.性生活適度：控制頻率，避免過(guò)度勞累。
6.戒煙限酒：減少對(duì)血管和神經(jīng)的損害。
7.注意保暖：尤其是下半身，防止受寒影響血液循環(huán)。
總之，通過(guò)綜合調(diào)理生活各方面，能有效提高性能力，預(yù)防陽(yáng)痿。但如果出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。