缺鋅可通過(guò)飲食調(diào)整和藥物補(bǔ)充來(lái)改善。飲食方面可多吃含鋅豐富的食物，如海鮮、肉類、堅(jiān)果等。藥物補(bǔ)充則有葡萄糖酸鋅、硫酸鋅、甘草鋅等。同時(shí)，要注意保持良好的生活習(xí)慣。 1.飲食調(diào)整： 海鮮類：牡蠣、扇貝等含鋅量較高。 肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等能提供一定量的鋅。 堅(jiān)果：南瓜子、腰果等也是鋅的良好來(lái)源。 谷物：粗糧中的鋅含量相對(duì)豐富。 蛋類：雞蛋中的鋅有助于補(bǔ)充。 2.藥物補(bǔ)充： 葡萄糖酸鋅：適用于兒童和成人，吸收較好。 硫酸鋅：常用于治療鋅缺乏癥，但可能有胃腸道刺激。 甘草鋅：能促進(jìn)鋅的吸收和利用。 總之，發(fā)現(xiàn)缺鋅后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物補(bǔ)充鋅元素。但無(wú)論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，都應(yīng)遵循適量原則，避免過(guò)量補(bǔ)充。