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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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夏燕瓊 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
營養(yǎng)科
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減肥需要綜合多種方法,包括飲食調(diào)整、運(yùn)動鍛煉、規(guī)律作息、良好習(xí)慣、心態(tài)保持等。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2014-01-03 21:06
1.飲食調(diào)整:三餐定時(shí),多吃蔬菜、豆類和魚類,適量攝入禽類,少吃畜類肉。
2.運(yùn)動鍛煉:每天保證一小時(shí)運(yùn)動,如快走、慢跑、瑜伽等。
3.規(guī)律作息:早睡早起,保證充足睡眠。
4.良好習(xí)慣:飯后站立半小時(shí),避免久坐。
5.心態(tài)保持:堅(jiān)定減肥信念,克服困難。
減肥是一個(gè)長期過程,需堅(jiān)持上述方法,逐步達(dá)到理想體重。
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