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哪些食物含鈣量較高

2014-01-01 10:40 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物含鈣量較高

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

潘丹峰主任醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

鈣是人體必需的重要礦物質(zhì)，對(duì)骨骼和牙齒健康等至關(guān)重要。日常飲食中，有多種食物富含鈣。若因缺鈣導(dǎo)致身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.蔬菜類：綠葉蔬菜如小油菜、小白菜、芥蘭等，以及海帶、紫菜等海產(chǎn)品蔬菜，含鈣量較為豐富。
2.水果類：水果中的鈣含量相對(duì)較少，較難通過(guò)水果大量補(bǔ)鈣。
3.肉類：動(dòng)物肝臟含鈣較多，牛奶是食補(bǔ)的最佳鈣來(lái)源，奶酪、雞蛋等也富含鈣。
4.豆制品類：豆腐、豆皮等豆制品是良好的鈣源。
5.堅(jiān)果類：芝麻、杏仁等堅(jiān)果含有一定量的鈣。
合理飲食，攝入富含鈣的食物，有助于維持身體的鈣平衡。但如有嚴(yán)重缺鈣癥狀，應(yīng)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2014-01-01 10:55

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