長時間對著電腦工作保養(yǎng)眼睛，可從控制用眼時間、注意用眼環(huán)境、進行眼部按摩、補充營養(yǎng)、使用眼藥水等方面入手。 1. 控制用眼時間：每工作 1 小時，應(yīng)休息 5 - 10 分鐘，向遠處眺望或閉目養(yǎng)神。避免長時間連續(xù)盯著電腦屏幕，防止眼睛疲勞。 2. 注意用眼環(huán)境：電腦屏幕亮度和對比度要適中，避免光線過強或過暗。室內(nèi)光線也要適宜，避免強光直射或光線昏暗。 3. 進行眼部按摩：用手指輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、太陽穴等，促進眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。 4. 補充營養(yǎng)：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、菠菜、橙子、藍莓等，有助于保護眼睛。 5. 使用眼藥水：如果眼睛感到干澀、疲勞，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用人工淚液，如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等。 總之，長時間對著電腦工作的人群要重視眼睛保養(yǎng)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣和生活方式。若眼睛出現(xiàn)不適，應(yīng)及時就醫(yī)。