腰閃了，醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多因突然的動(dòng)作或姿勢不當(dāng)引起?？赡軐?dǎo)致腰部疼痛、活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)影響生活。若疼痛劇烈或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.立即休息：停止活動(dòng)，找一個(gè)舒適的位置躺下，放松腰部肌肉。
2.冷敷熱敷：閃腰后48小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；48小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和恢復(fù)。
3.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解疼痛，但要遵醫(yī)囑。
4.按摩推拿：需由專業(yè)醫(yī)生操作，緩解肌肉緊張。
5.康復(fù)訓(xùn)練：癥狀緩解后，可進(jìn)行適度的腰部伸展和強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)腰部力量。
6.注意姿勢：日常保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰搬重物。
急性腰扭傷經(jīng)過適當(dāng)處理通常能較快恢復(fù)，但要注意預(yù)防再次受傷。若癥狀持續(xù)不改善或加重，應(yīng)盡快就醫(yī)。