富含纖維素的食物有很多，適量攝入有助于維持腸道健康。若長(zhǎng)期膳食纖維攝入不足，可能導(dǎo)致便秘等問(wèn)題，必要時(shí)需就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.蔬菜類(lèi)：如菠菜、白菜、西蘭花、芹菜、竹筍等，富含大量纖維素。
2.水果類(lèi)：常見(jiàn)的有蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓、火龍果等，是纖維素的良好來(lái)源。
3.谷物類(lèi)：燕麥、糙米、玉米等，含有豐富的膳食纖維。
4.豆類(lèi)：像紅豆、綠豆、黑豆等，能提供較多的纖維素。
5.薯類(lèi)：紅薯、紫薯等薯類(lèi)食物，也是纖維素含量較高的食物。
合理搭配這些富含纖維素的食物，有助于保持身體健康。