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高血壓怎么運動

2013-12-29 11:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 高血壓

問題：

高血壓運動!

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

朱煒副主任醫(yī)師

陽江市人民醫(yī)院

三級甲等

心血管科

一次運動治療后的效應(yīng)持續(xù)時間大約為2～3天，所以運動頻率應(yīng)該每周至少3次，經(jīng)常運動者可以堅持每周鍛煉5～6次，運動效應(yīng)的產(chǎn)生至少需要周的時間，達(dá)到較顯著的降壓效應(yīng)則需4～6周。一般要求每次運動持續(xù)45～60分鐘，其中包括0～5分鐘熱身活動如：伸展運動、關(guān)節(jié)活動等和5～0分鐘整理活動，然后逐漸回到日常平靜水平。真正的鍛練時間為20～30分鐘，至少20分鐘但也應(yīng)靈活掌握。對于高血壓患者建議進(jìn)行有氧訓(xùn)練。
2013-12-29 11:50

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什么是高血壓? 　　高血壓是指在未使用抗高血壓藥物的情況下，三次不同時間測量的血壓，收縮壓(SBP)≥140mmHg和(或)舒張壓(DBP)≥90mmHg。既往有高血壓史，目前正在使用抗高血壓藥物，現(xiàn)血壓雖未達(dá)上述水平，亦應(yīng)診斷高血壓。在60歲以上的老年人中，高血壓患者超過半數(shù)。查看全文»

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