13 歲孩子抵抗力差，可通過飲食調(diào)理來增強(qiáng)。飲食方面包括攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、食用健脾益胃食物、多吃新鮮蔬果、保證充足水分等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1. 優(yōu)質(zhì)蛋白：如魚肉、雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，富含人體必需氨基酸，有助于身體組織修復(fù)和免疫細(xì)胞生成。
2. 維生素和礦物質(zhì)：維生素 C 豐富的水果如橙子、草莓，以及富含鋅的食物如牡蠣、瘦肉，能增強(qiáng)免疫功能。
3. 健脾益胃食物：像山藥、薏米、芡實(shí)等，可改善脾胃功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，進(jìn)而增強(qiáng)抵抗力。
4. 新鮮蔬果：蔬菜如西蘭花、胡蘿卜，水果如蘋果、香蕉，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
5. 充足水分：每天保證適量飲水，促進(jìn)新陳代謝，維持身體正常生理功能。
總之，通過合理搭配飲食，讓孩子攝入豐富多樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠逐步提高抵抗力，減少患病幾率。但如果孩子抵抗力差的情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因。