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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭遠清 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第五醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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保養(yǎng)膝蓋需從多方面入手，包括運動鍛煉、飲食調整、日常習慣等。若膝蓋出現(xiàn)嚴重不適，應及時就醫(yī)。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-28 09:17
1.運動鍛煉：側躺練習、抬腿練習、架橋練習、伸腿運動等，增強膝蓋周圍肌肉力量。
2.有氧運動：每兩周至少進行一次20分鐘的有氧運動，如慢跑、游泳。
3.飲食選擇：多吃富含維生素K的食物，如豌豆、椰菜，或服用葡萄糖胺補劑。
4.控制體重：避免體重過重增加膝蓋負擔。
5.注意保暖：天冷時注意膝蓋保暖，避免受寒。
6.避免損傷：運動時做好防護，避免膝蓋受傷。
總之，保養(yǎng)膝蓋要綜合多種方法，長期堅持，才能有效保護膝蓋健康。
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張哉炯 / 主任醫(yī)師
擅長：對頸、腰椎間盤突出，脊柱椎管狹窄癥，腰椎滑脫，脊柱退變性側彎;脊柱骨折、脊髓損傷及老年骨質疏松性壓縮骨折等脊柱外科疾病的診治有豐富的臨床經驗，手術操作精湛嫻熟;完成腰椎間盤手術3000余例。擅長脊柱疾病的微創(chuàng)及開放手術治療，熟練開展椎間盤鏡、quantrant脊柱通道、經皮椎弓根螺釘固定、椎體成形術等脊柱微創(chuàng)手術技術。
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