食用五谷雜糧對(duì)健康有諸多好處，如提供豐富營養(yǎng)、促進(jìn)消化、控制體重、降低患病風(fēng)險(xiǎn)、改善腸道菌群等。 1.提供豐富營養(yǎng)：五谷雜糧富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素（如 B 族維生素）、礦物質(zhì)（如鐵、鋅、鎂）等，能滿足身體多種營養(yǎng)需求。 2.促進(jìn)消化：富含膳食纖維，可增加腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減少腸道疾病發(fā)生。 3.控制體重：其膳食纖維能增加飽腹感，減少熱量攝入，有助于控制體重。 4.降低患病風(fēng)險(xiǎn)：有助于降低心血管疾病、糖尿病、高血壓等慢性疾病的發(fā)病幾率。 5.改善腸道菌群：為腸道有益菌提供養(yǎng)分，維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道免疫力。 總之，將五谷雜糧納入日常飲食，對(duì)維持身體健康具有重要意義，但要注意合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。