常吃玉米對健康有諸多好處，如促進(jìn)消化、補(bǔ)充營養(yǎng)、控制血糖、保護(hù)心血管、改善視力等。 1.促進(jìn)消化：玉米富含膳食纖維，可增加腸道蠕動，預(yù)防便秘，促進(jìn)腸道內(nèi)有害物質(zhì)的排出。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)：含有豐富的維生素（如維生素 B1、B2 等）、礦物質(zhì)（如鉀、鎂等）以及蛋白質(zhì)，為身體提供必需的營養(yǎng)成分。 3.控制血糖：其升糖指數(shù)相對較低，膳食纖維能延緩葡萄糖的吸收，有助于穩(wěn)定血糖水平，適合糖尿病患者適量食用。 4.保護(hù)心血管：玉米中的不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇和甘油三酯水平，減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 5.改善視力：玉米中的葉黃素和玉米黃質(zhì)對眼睛有益，能預(yù)防黃斑病變，改善視力。 總之，玉米是一種營養(yǎng)豐富且對健康有益的食物，但飲食應(yīng)保持多樣化，不能僅依賴單一食物來維持健康。