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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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吳軍 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
體檢科
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瘦腰腹胃可通過有氧運動、核心訓(xùn)練、力量練習(xí)、伸展運動、間歇訓(xùn)練等實現(xiàn)。若感身體不適,請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
2013-12-22 19:57
1.有氧運動:如慢跑、跳繩,能提高心肺功能,消耗熱量。
2.核心訓(xùn)練:像平板支撐、仰臥抬腿,增強(qiáng)核心肌群力量。
3.力量練習(xí):例如深蹲、硬拉,有助于增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝。
4.伸展運動:包括瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式,可改善柔韌性,塑造線條。
5.間歇訓(xùn)練:比如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練,能快速燃燒脂肪。
多種運動結(jié)合,并堅持長期規(guī)律鍛煉,才能更好地達(dá)到瘦腰腹胃的效果。
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