個子長高受多種因素影響，包括遺傳、睡眠、運(yùn)動、營養(yǎng)和情緒等。飲食只是其中一方面，必要時需就醫(yī)評估。若存在疾病導(dǎo)致的矮小，要及時治療。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如雞肉、魚肉、牛肉等，能為身體生長提供必要的營養(yǎng)。
2.高鈣食物：牛奶、豆制品、蝦皮等，鈣有助于骨骼的發(fā)育。
3.富含維生素的食物：新鮮蔬菜和水果，如橙子、菠菜等，可促進(jìn)新陳代謝。
4.蛋類食物：雞蛋、鴨蛋等，含有豐富的營養(yǎng)成分。
5.堅果類食物：如杏仁、核桃等，對身體發(fā)育有益。
合理的飲食只是促進(jìn)長高的一個方面，還需要結(jié)合充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動等，才能更有助于身高的增長。