15 歲練肌肉不一定會影響長個子，這取決于多種因素，如訓(xùn)練強度、營養(yǎng)狀況、遺傳因素、睡眠質(zhì)量和激素水平等。 1. 訓(xùn)練強度：如果訓(xùn)練強度過大，過度疲勞，可能會對骨骼和肌肉造成損傷，從而影響生長發(fā)育。適度的力量訓(xùn)練則一般不會。 2. 營養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)對于骨骼生長至關(guān)重要。若營養(yǎng)攝入不足，可能影響身高。 3. 遺傳因素：遺傳在身高發(fā)育中起著重要作用。父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大。 4. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，促進骨骼生長。睡眠不足可能影響身高。 5. 激素水平：青春期體內(nèi)激素水平變化較大，正常的激素分泌有助于身高增長，若激素失衡可能產(chǎn)生不利影響。 總之，15 歲可以進行適當?shù)募∪庥?xùn)練，但要注意控制強度，保證營養(yǎng)和睡眠，以促進身體的健康發(fā)育。